Erga o braço direito e leve a mão à nuca. Com os três dedos da mão esquerda, examine a axila em movimentos circulares: é ali que ficam os gânglios que costumam avisar primeiro.

Repita do outro lado, com a mão direita. Os dois lados quase nunca são idênticos, e tudo bem: o que interessa não é a diferença entre eles, é o que mudou no seu.

Cubra a mama inteira, sem pular pedaço: da clavícula até a prega de baixo do seio, e do osso do meio do peito até a axila. Siga sempre o mesmo caminho para não se perder.

Com a mão espalmada sobre a parte de cima da mama, pressione com firmeza suave em direção às costelas. A faixa perto da clavícula é a que mais passa batido.

Deitada, com uma toalha dobrada sob o ombro e o braço atrás da cabeça, o tecido se espalha e fica mais fácil sentir. Examine a mama desse lado e siga até a axila.

No banho, com a pele ensaboada, deslize os três dedos centrais em círculos pequenos, de fora para dentro, sem tirar a mão da pele. A espuma faz o toque correr e ajuda a sentir.